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스피루리나 효능 , 이건 꼭 알고 먹자 스피루리나는 멕시코와 같은 열대지방에 서식하는 지구상에서 가장 오래된 미세 해조류다. 단백질 함량이 풍부하고 건강은 물론, 피부미용과 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 한다. 특히 할리우드 스타인 미란다커나 스칼렛 요한슨이 매일 아침 가루형태의 스피루리나를 한스푼씩 섭취한다는 이야기가 전해지면서 많은 사람들의 관심을 받고 있다. 이번 포스팅에서는 '바다의 초록 보물' 이라고도 불리는 스피루리나에 대해서 알아보려고 한다. ● 스피루리나란? 스피루리나는 약 35억년 전부터 자생해온 가장 오래된 청록색 미세조류의 일종으로 ‘꼬였다(spiral)’라는 뜻의 라틴어를 어원으로 하고 있다. 에티오피아 일대가 원산지인 스피루리나는 염도가 높고 강한 알칼리성을 지닌 열대지방의 더운 물에서 서식하는데 일반적인 바닷물보다.. 더보기
코코넛 오일 효능 , 이건 꼭 알고 먹자 (근거기반 , MCT 오일 내용도 포함) 코코넛 오일과 MCT 오일 이 오일들은 건강한 오일로 알려지면서 많은 사람들의 관심을 받고 있다. 건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어보고 먹어보기도 했을 것이다. 특별히, 저탄고지 식이 (케톤식) 열풍이 불며 이 식단 안에 코코넛 오일(MCT 오일)이 중요한 역할을 하기 때문에 더더욱 많이 알려졌다. 나도 코코넛오일을 즐겨 이용하곤 했다. 저탄 고지를 실행할 때엔, MCT 오일을 커피에 타서 먹기도 하고 코코넛 오일은 머리카락이랑 피부에 바르곤 했다. 나는 코코넛의 달콤한 향을 특히 좋아했다. 오늘은, 코코넛 오일의 10가지 근거를 기반한 건강상의 효능에 대해서 알아보고 후반부에서는 MCT 오일과의 차이에 대해서도 설명하겠다. ●코코넛 오일의 10가지 효능 1. 건강한 지방산이 들어 있습니다 코.. 더보기
[뷰티] 이너뷰티 피부영양제 , 이건 꼭 알고 먹자 (종류, 효능 등) 이번 포스팅은, 건성 피부를 위한 8가지 비타민과 보조제에 대해서 알아보려고 한다. 피부는 직접 바르는 화장품과 레이저 등의 시술을 통해서도 관리할 수 있지만, 몸속부터 건강하게 하여 (이너뷰티) 피부건강에 도움을 줄 수 있다. 오늘은 바로 이런 이너뷰티를 위한 피부 영양제에 대해서 설명하려고 한다. 건성 피부는 탈수, 노화, 계절 변화, 알레르기 및 미량 영양소 결핍 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 건성 피부의 원인에 따라, 약용 연고 및 보습제를 포함한 다양한 치료 방법을 사용하여 피부의 수분을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 더 많은 물을 마시거나 특정 보충제를 섭취하는 등 생활 습관을 바꾸면 피부 건조가 개선될 수 있습니다. 건성 피부를 위한 8 가지 비타민과 보충제가 있습니다. 1. 비타민D .. 더보기
[건강] 비타민B 효능 , 이건 꼭 알고 먹자 (근거 기반) 현대인들은 과중한 업무와 인간관계, 복잡한 환경 그 외 여러가지 요인으로 인하여 스트레스에 많이 노출되어 있다. 이러한 피로회복에 도움이 주는 것으로 잘 알려진 것이 비타민B 군이다. 비타민C 보다는 덜 친숙한 군이지만, 역시 우리 몸에 없어서는 안될, 일정량의 섭취가 꼭 필요한 필수 성분이다. 비타민B는 비타민C 외에 수용성 비타민 8개 모두를 포함하는 형태이기 때문에 비타민B 복합체 또는 비타민B군이라 불린다. 비타민B의 주요 효능은 피로회복과 함께 에너지를 내는데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데 이로 인해 활력비타민, 천연 피로 해소제라는 별명을 가지고 있다. ●비타민 B 복합체 란 무엇입니까? 비타민 B 복합체는 8 가지 비타민B로 구성됩니다. B-1 ( 티아민 ) B-2 ( 리보플라빈 ) B-.. 더보기
[책 리뷰] 인생 책, 미움받을 용기 기시미 이치로 이번 포스팅에서는 나의 인생 책, 미움받을 용기에 대해서 리뷰하고 싶다. 얼마 전에 포스팅 한 , 알라딘에서 20년 동안 가장 많이 팔린 단행본(https://htk.chli.xyz/68 참고) 2위에 빛나는 책이다. 나는 이 책을 굉장히 감명깊게 읽고 마음에 새기고 있는 사람으로서 이 순위에 충분히 공감을 한다. 이 책을 읽은 건 지금으로부터 5~6여 년 전쯤이였다. (출간일이 2014년 11월 17일이라고 되어있으니 출간한지 얼마 되지 않아 읽었던 것 같다.) 오춘기를 보내고 있던 대학생, 취준생이였는데 자존감은 떨어지고 나 자신에 대한 좀 더 정확하게 말해서는 나의 성격과 인간관계에 대한 고민을 많이 하던 때였다. 학교를 다니며, 취업을 준비하며 많은 걱정에 휩싸였고 주변의 시선을 많이 의식하며 자.. 더보기
[ 책 ]알라딘 20주년 베스트셀러 10 단행본 2019년 7월부로 서비스 오픈 20주년을 맞은 알라딘은 지난 20년간 가장 많이 팔린 책, 작가, 음반 아티스트 등을 집계해 2일 공개했다. 그 결과 누적판매량 1위 단행본은 혜민 스님의 책이었고, 2위는 기시미 이치로의 , 3위는 히가시노 게이고의 인 것으로 나타났다. 1 멈추면 비로소 보이는 것들 (혜민 지음, 이영철 그림) 2 미움 받을 용기 (기시미 이치로 외 지음) 3 나미야 잡화점의 기적 (히가시노 게이고 지음) 4 82년생 김지영 (조남주 지음) 5 엄마를 부탁해 (신경숙 지음) 6 시크릿 (론다 번 지음) 7 아프니까 청춘이다 (김난도 지음) 8 연금술사 (파울로 코엘료 지음) 9 정의란 무엇인가 (마이클 센델 지음) 10 지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 (채사장 지음) 1 J.K.롤링.. 더보기
내돈내산 공기청정기 리뷰 위닉스 타워 XQ500 ATXH593-IWK 59.4㎡ 오늘은 내돈내산 공기청정기 리뷰를 해보려고 합니다. (쿠팡파트너스를 하는 것과는 별도로 쿠팡에서 제 돈을 주고 구입) 원래 우리집은 LG 공기 청정기를 6년간 사용해 왔어요. 이 공기청정기도 훌륭한 역할을 해주었지만, 아무래도 작은 평형이 커버 가능한 제품이라 거실에서 계속 사용하기에는 무리가 있을 것 같아서 좀 더 큰 평형을 커버해주고 에너지 효율도 좋은 것으로 알아보다가 위닉스 타워 XQ500 ATXH593-IWK 을 구매했어요. 제가 이번에 공기청정기를 고른 기준은 1. 에너지소비효율 1등급 일 것 (생각보다 1등급 제품이 얼마 없더라구요. 하지만 오래, 자주 쓸 물건인 만큼 꼭 1등급 제품을 쓰고 싶었어요. 1등급 제품은 팡팡 틀어도 한 달에 1000원 정도의 저렴한 전기 요금이 나온다 하더라구요.. 더보기
[ 책 ] 따뜻한 말 한마디- 언어의 온도 , 이기주 작가 오늘은 저번에 포스팅했던 책 '말의 품격'(https://htk.chli.xyz/11 참고)의 작가 이기주 작가의 또 다른 책, '언어의 온도'에 대해서 이야기할까 한다. 사실 '언어의 온도'는 2016년 발매했을 때부터 엄청난 센세이션을 일으키며 화제가 된 책이다. 감성적인 에세이로서 한동안 계속 베스트셀러 1위 자리(2017년 베스트셀러 1위)에 머물러 있었던 것으로 기억한다. 그 후로도 줄곧 사람들의 사랑을 받아왔다. 나 역시 그러한 베스트셀러라는 유혹에 이끌려 책을 읽었었다. 도서관에서 책을 빌려 읽었는데 항상 대출중이라 어렵게 어렵게 빌렸던 기억이 난다. 그리고 최근에, 다시 이 책을 읽고 싶어서 밀리의 서재 구독하는 김에 읽어 보았다. 여전히 많은 사람들이 이 책을 읽고 있었다. 밀리의 서재 .. 더보기

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