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[건강] 마그네슘 효능 , 이건 꼭 알고 먹자 (근거 기반) 마그네슘은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질이다. 천연 진정제로도 불리며, 정신 흥분을 가라앉히고 탄수화물의 대사에 관여하며 에너시 생산 과정에서 중요한 역할을 한다. 특히 스트레스와 피로가 많은 현대인들에게 꼭 필요한 무기질이며 음식으로만 섭취하기에는 하루 권장량이 채워지지 못해 영양제 등 서플라이먼트를 이용하기도 한다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄, 마그네슘에 대해서 알아보자. ●마그네슘의 효능? 1. 마그네슘은 몸에서 수백 가지의 생화확 반응에 관여합니다. 마그네슘은 지구, 바다, 식물, 동물 및 인간에서 발견되는 미네랄입니다. 신체의 마그네슘의 약 60 %가 뼈에서 발견되고 나머지는 근육, 연조직 및 혈액을 포함한 체액 (1 신뢰할 수있는 출처). 실제로, .. 더보기
[건강] 크릴오일의 모든 것 효능, 권장량, 제품 고르는 법 오늘은 많은 사람들의 관심을 받고 있는 건강식품 '크릴 오일'에 대해서 이야기하려고 한다. 예전부터 꾸준히 관심을 받고 섭취되어 왔던 오메가 3에 비해 크릴 오일은 비교적 최근에 떠오르기 시작한 건강식품이다. 크릴 오일은 어떤 것이며 어떤 효능을 가지고 있을까? 그리고 권장량과 제품을 고르는 법 등 크릴 오일에 대해서 모든 것을 안내해 보겠다. ● 크릴오일(krill oil)이란? 크릴 오일이란서식하는 작은 새우 크릴(krill)에서 추출한 오일로, 이 안에는 오메가 3 지방산,각종 독특한 단백질 분해효소, 인지질 등 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 크릴은 또한 먹이사슬 단계에서 최하단에 위치하고 있기 때문에, 중금속 오염과 환경 호르몬 문제로부터 자유롭습니다. 남극 크릴.. 더보기
[건강] 비타민D 효능, 이건 꼭 알고먹자 (feat. 코로나 예방) 현대인에게 비타민D의 중요성이 알려지면서 많은 사람들이 '비타민D'를 별도로 복용하고 있다. (영양제나 식이를 통해) 흔히 비타민D는 햇빛 비타민으로, 햇빛을 통해 얻을 수 있다고 알려져 있다. 물론 그 말도 맞는 말이지만 생각보다 우리는 비타민D에 대해서 모르는 것이 많다. 오늘 포스팅에서는 비타민D에 대해서 알아보고 그 효능과 권장량, 좋은 제품을 고르는 법 등에 대해서 알아보려고 한다. 비타민 D는 다른 대부분의 비타민과 완전히 다릅니다. 비타민D는 피부가 태양에 노출될 때 콜레스테롤에서 생성되는 스테로이드 호르몬입니다. 이러한 이유로 비타민 D는 종종 "햇빛 비타민"이라고 합니다. 그러나 햇빛에만 의존할 경우 적절한 비타민 D가 거의 제공되지 않으므로 보충제나 식이에서 섭취해야 합니다. 그러나 소.. 더보기
[건강] 종합비타민 추천 테라젠비타 / 얼라이브 / 센트롬 이번 포스팅에서는 '종합 비타민' 에 대한 리뷰를 적어볼까 한다. 나는 종합비타민을 여러가지로 먹어보았고 현재는 테라젠 비타 골드정( 유한메디카)을 먹고 있다. 3년 전쯤에는 얼라이브, 1년 전쯤에는 센트롬을 먹었었고 현재는 엄마가 (엄마 기준에는) 제일 좋은 것 같다며 사온 테라젠 비타를 먹고 있다. 비타민을 군(종류) 별에 따라 따로 챙겨먹어도 좋겠지만, 바쁜 세상에 하나하나 다 챙겨먹기는 힘들지 않은가?(물론 비타민C는 고용량으로 추가적으로 복용하는게 좋다는게 내 생각이지만) 그렇기 때문에 내가 먹었던 3가지 종합비타민제에 대해서 간략하게 리뷰&소개해 보려고 한다. 결과적으로 말하자면 나는 3가지 모두 괜찮았던 것 같다. 몸이 느끼는 효과적인 부분에서는 크게 차이가 없었던 것 같다. 그보다는 어떤 .. 더보기
[책] 백만장자 시크릿 리뷰 , 하브 에커 이번 포스팅에서 리뷰할 책은 '백만장자 시크릿' (하브 에커)이다. 자기계발서 중에서도 자산관리/경제/경영관리 카테고리에 들어가는 책이다. 나는 자기계발서를 즐겨 읽는 편은 아니지만, 요즘엔 자산관리와 경제에도 관심을 가져야 겠다는 생각이 들어서 읽어보았다. 내가 이책을 읽게 된 이유는 자산관리 관련 유튜브를 통해서 추천을 받아서 이다. 밀리의 서재 기준으로 5,243명이 읽고 있고2008년 출간이후 꾸준하게 읽히고 있는 만큼 어느정도 인지도가 있는 서적이다. '돈 관리'라는 중요한 주제를 담고 있는 만큼 저자의 경력과 실력도 중요할 것이다. 저자에 대해 간단하게 알아보자. 저자 하브 에커 (T. Harv Eker) 무일푼에서 불과 2년 반 만에 백만장자가 된 전세계인의 부의 멘토이다. 그는 단돈 30달.. 더보기
[책] 살인자의 기억법 , 김영하 작가 나는 3개월 전부터 밀리의 서재를 이용해서 e북도 함께 읽고 있다. 최근에는 3개월이 지나서 다시 갱신을 했다. 원래 e북을 즐겨 읽진 않았지만, 이 어플을 통해서는 제법 e북을 읽는 것에 재미를 들였다. 오늘 리뷰할 김영하 작가의 '살인자의 기억법'은 원래 3개월 그 훨씬 전부터 '봐야지, 봐야지,' 생각'만' 하고 있던 책이었다. 워낙 유명하고, 주변에서도 추천을 하는지라 봐야지 생각은 하였지만 나의 게으름 때문에 이제야 보았다. 도대체 얼마 재밌으면 많은 사람들에게 읽히고( 사진을 보면 밀리의 서재 회원 20775명이 읽는다고 되어있다.) 많은 사람들이 추천을 하는 걸까? 우선, 책 표지에는 김영하 장편소설이라고 되어있지만 총 178페이지로 부담없이 읽을 수 있는 분량이다. 나 같은 경우, 책이 너.. 더보기
[재테크] 예금과 적금의 차이. 적금 추천 재테크를 떠올리면 다양한 것들이 떠올리지만, 가장 베이직 하게 떠오르는 것이 은행이며 예금, 적금 등의 통장을 이용한 돈모으기 일 것 이다. 먼저 예금과 적금의 차이를 알고가자. ●예금이란? 예금이란 일정 기간을 정해놓고 자신의 돈을 은행에 맡기는 것을 말하는데, 예금 방법에 따라 보통예금, 당좌예금, 별단예금, 정기예금 등으로 나누어집니다. 예금은 일정 금액, 예를 들어 1억 원을 예금한다면, 1억을 한번에 은행에 넣고 정해진 기간 동안 중도에 찾지 않고 두면 만기일에 정해진 이자수익을 얻는 형태입니다. 그럼 예금별 특징을 살펴보겠습니다. 보통예금 입출금이 자유롭고, 가입대상이나 예치금액, 예치기간에 제약이 없습니다. 당좌예금 예금자의 요구에 따라 예금액의 일부 또는 전부를 언제든지 지급받는 예금입니다.. 더보기
[피부] 바르는 여드름 치료제 클리어틴 후기 나는 여드름이 잘 나는 피부이다. 지금은 많이 좋아졌긴 했지만 ( 이소트레티노인 복용/ 영양제 복용( 비타민C 포함)/ 여드름 외용제 사용 등으로) 여전히 뾰루지가 올라오거나 좁쌀 여드름이 올라올 때는 스트레스를 받는다. 한창 화농성 여드름, 좁쌀 여드름이 같이 나기 시작해서 스트레스를 받을 때에 여드름 외용제 (바르는 여드름 약)에 대해서 알아보았고 그때 '클리어틴'을 사서 지금까지 사용하고 있다. 초기에는 꾸준히 아침 저녁 세안 후, 기초화장하기 전에 톡톡 발라서 흡수시켜주었고 여드름이 많이 완화된 지금은 한 번씩 트러블이 올라오는 부분(주로 턱 주위)이나 코의 블랙헤드 부분에 발라준다. → 포스팅을 하기 위해, 클리어틴의 제조회사 '한독' 홈페이지에 들어가서 클리어틴의 성분과 효능을 좀 더 알아보았.. 더보기

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