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[건강] 비타민C 메가도스 제품 비교 ( 고려은단 , 종근당 , 커클랜드 ) 비타민C 메가도스를 실천한 지 3개월이 되어간다. (비타민C 메가도스 관련 포스팅 https://htk.chli.xyz/55) [건강] 비타민C 메가도스 효능과 부작용, 하는 법 →요즘, 코로나 19의 예방법으로 면역력 향상이 떠오르고 덩달아 비타민C 메가도스 요법에 대한 관심도 뜨거워지고 있다. 나는 비타민C 메가도스를 몇 년 전, 서울대 비타민C 교수님이라고도 불리는 '이왕재.. htk.chli.xyz 온 가족이(4명) 비타민C 메가도스를 하기 때문에 어차피 많은 양의 비타민C 제품이 필요해서 고려은단 비타민C 1000mg, 종근당 비타민C 1000mg, 커클랜드 비타민C 1000mg을 각각 사서 제품을 비교해 보기로 했다. 어짜피 비타민C 메가도스를 할 때엔, 용량이 중요하지 그 원산지나 제품의 가.. 더보기
양배추 즙 , 얼마나 효과 있을까? ( 양배추즙 효능) 나는 한 달전부터 양배추 즙을 먹고 있다. 건강검진 결과 위염이 있기도 했고, 워낙 평소에 많이 먹는지라 걱정이 되어서 위에 좋다고 하는 양배추즙을 먹기 시작한 것이다. 무엇보다 나는 영양제를 많이 먹는데 위가 안좋아서 제대로 흡수를 못하면 무용지물이라는 생각이 들어서 양배추즙을 먹게 된 것도 있다. 아침에 일어나자마자, 양배추즙 한포에 msm을 2스푼 타서 매일 먹었다. (msm이 궁금하다면? https://htk.chli.xyz/56) [건강식품] MSM (식이유황)의 효능과 부작용 요즈음, 건강식품계에서는 MSM (식이유황)이 떠오르는 별처럼 주목을 받고 있다. 식이유황의 섭취를 통해서 건강상의 이득을 보았다는 리뷰가 늘어나고 있는데 식이유황은 어떤 것이며 또 어떤 효능이 있을까? 그.. htk.c.. 더보기
아르기닌 효능, 이건 꼭 알고먹자. (L 아르기닌) 내가 처음 아르기닌에 대해서 알게 된 것은 헬스를 열심히 하는 지인에게 들어서 알게 되었다. 아르기닌( L 아르기닌)을 먹으면 에너지가 나고, 운동을 하는데 더 큰 효과를 준다나? 주사도 있다고 했다. 그래서! 궁금한 마음에 아르기닌에 대해 알아보았다. 실제로 운동을 하시는 분들께서 더 큰 효과를 바라며 복용하기도 하셨고, 발기부전의 개선을 바라시며 복용하는 분도 계셨다. 그럼 아르기닌은 무엇이며, 어떤 효능을 가지는지 알아보자. ● 아르기닌이란 무엇? 아르기닌 은 혈류 조절에 중요한 아미노산 유형입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 단백질 은 아미노산으로 소화 된 다음 신체로 흡수됩니다. 그것들은 몸에 필요한 다른 단백질을 만들기 위해 다른 방법으로 분해하여 다시 넣을 수 있습니다. 몸은 자체.. 더보기
각질제거 필링젤 추천 - 시드물 녹차 필링젤 나는 피부관리에 있어서 각질제거를 중요하게 여기는 편이다. 왜냐하면, 아무리 좋은 화장품을 바른다 한 들 피부표면에 각질이 가득 쌓이면 유효성분을 제대로 흡수하지 못하기 때문이다. 그래서 화장품 값이 아까워서라도(?) 각질제거는 일주일에 한번씩 꼭 해준다. 최근에는 피부과에 잡티, 색소관리 레이저 시술을 받으며 관리 받는 동안은 필링을 자제해 달라고 하셔서 하지 않았지만 (어짜피 관리사 선생님께서 각질제거를 해주셨기 때문에) 이제 레이저 관리 10회차가 끝났기 때문에 다시 필링을 시작해 보려고 한다. 하고싶어 죽는줄 알았다. 내가 쓰는 필링젤은 시드물 녹차 필링젤로, 내가 처음 시드물을 만난 약 10년 전부터 애용해 오는 제품이다. 중간에 스킨이나 로션 등은 시드물 외 다른 제품들도 많이 쏘보곤 했지만,.. 더보기
요가 효과 , 필라테스 효과 , 요가 필라테스 차이점 이번 포스팅에서는 요가와 필라테스의 차이점과 각 운동의 효과에 대해서 알아보자. 내가 요가를 시작한 지는 9년 정도 된 것 같다. 내가 초등학생 때부터 요가를 배우셨고, 지금은 강사를 하고 계시는 엄마 덕분에 일찍 요가를 접했지만, 어렸을 때는 왜 그렇게 하기가 싫던지... 엄마 성화에 마지못해 몇 번 따라하곤 하다가 대학생이 되니까 요가 열풍이 한창 활기를 띄면서 나도 시류에 휩쓸려 요가를 정식으로 배우게 되었다. (가족이 하는 말은 안들리는 것은 진리??) 엄마가 요가 강사이기 때문에 집에서도 할 수 있지만, 대학생~취준생의 기간동안은 학교 앞의 요가학원을 다녔다. (아무래도 난 그게 집중도 잘되고 여러 사람이서하는 게 활기가 돌아서 그랬던 것 같다.) 요가학원은 3곳 정도를 다녔었는데 어떤 곳은 요.. 더보기
피부영양제 콜라겐 효능 , 이건 꼭 알고 먹자! (근거 기반) 나는 원래 피부영양제도 신경을 써서 먹었다. 아래 콜라겐, 엘시스테인 후기를 보듯이 열심히 챙겨먹다가 다 먹고는 최근에는 안먹고 있었다. 하지만 요즘 화장품과 피부과 시술만으로는 뭔가 부족한 느낌을 받아서 다시 콜라겐과 엘시스테인을 먹어보려고 한다. 속부터 건강해서 피부까지 깨끗해지는 이너뷰티를 위해서!! 이번에는 콜라겐에 대해서 알아보면서 좀 더 콜라겐이 내 피부에 어떤 도움을 주는지, 또 피부 외에 내가 콜라겐을 챙겨먹으면서 얻을 수 있는 이득은 무엇인지 알아보기로 한다. 어떤 영양제(건강식품)이든지 알고 먹으면 더 맛있게(?) 즐겁게 먹을 수 있다. healthline 칼럼에서 가져 온 정보인데 아래 참고자료의 링크를 타고 가면 좀 더 자세하게 논문까지 참고하여 볼 수 있다. (일반 칼럼보다는 좀 .. 더보기
밀크시슬 효능 , 이건 꼭 알고 먹자( 간영양제 실리마린) 오늘 포스팅할 영양식품은 밀크시슬(실리마린)이다. 현재는 '간 영양제'로 잘 알려져 있으며 직장생활과 과도한 업무, 복잡한 인간관계 등 피로를 잘 느끼는 현대인들에게 특히 필요한 건강식품이다. 또한 직장인들은 살면서 스트레스와 과음·과로를 달고 산다. 이 때문에 쉽게 간이 피로해지고 독소가 전신에 쌓여 극심한 피로와 권태감을 호소하기도 한다. 내가 먹는 영양제들 중에도 밀크시슬이 있는데, 나는 평소에 먹는 비타민제, 미네랄, 영양제 등이 많기 때문에 밀크시슬은 특별히 피곤하거나 과로, 과음했을 때에 추가해서 먹곤 한다. 밀크시슬 안에 있는 성분, 실리마린은 활성산소를 제거하여 간세포를 보호하고 해독 작용을 한다. 단독으로 사용되거나 간 건강과 피로 회복에 도움이 되는 비타민과 복합되어 사용된다고 한다. .. 더보기
구충제 알벤다졸 효능, 효과 (Feat. 펜벤다졸 ) 얼마 전, 유튜브를 통해 동물용 구충제 '펜벤다졸'을 먹고 말기암이 완치되었다는 해외 환자의 간증이 이목을 끌면서 많은 사람들이 동물용 구충제 펜벤다졸은 물론, 같은 벤다졸 계열인 사람용 구충제 알벤다졸에 대한 관심도 집중되고 있다. 폐암 4기 투병 중인 개그맨 김철민씨도 펜벤다졸 복용 사실을 공개했다. 심지어 최근에 코로나가 유행하면서는 코로나에도 알벤다졸이 효과가 있지 않냐는 소문도 심심찮게 들린다. 이런 파동 때문일까, 현재까지도 약국에서도 알벤다졸이 많이 팔려나가면서 '품귀현상'을 겪고 있다. (알벤다졸은 일반의약품으로 분류돼 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 구충제다. ) 나는 간호학을 전공하기도 했고, 건강에 관심이 많던 터라 1년에 한번씩은 가족들과 같은 시간에 꼭 구충제 알벤다졸을 복용하고.. 더보기

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