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건강, 뷰티 칼럼과 리뷰

피부영양제 콜라겐 효능 , 이건 꼭 알고 먹자! (근거 기반) 나는 원래 피부영양제도 신경을 써서 먹었다. 아래 콜라겐, 엘시스테인 후기를 보듯이 열심히 챙겨먹다가 다 먹고는 최근에는 안먹고 있었다. 하지만 요즘 화장품과 피부과 시술만으로는 뭔가 부족한 느낌을 받아서 다시 콜라겐과 엘시스테인을 먹어보려고 한다. 속부터 건강해서 피부까지 깨끗해지는 이너뷰티를 위해서!! 이번에는 콜라겐에 대해서 알아보면서 좀 더 콜라겐이 내 피부에 어떤 도움을 주는지, 또 피부 외에 내가 콜라겐을 챙겨먹으면서 얻을 수 있는 이득은 무엇인지 알아보기로 한다. 어떤 영양제(건강식품)이든지 알고 먹으면 더 맛있게(?) 즐겁게 먹을 수 있다. healthline 칼럼에서 가져 온 정보인데 아래 참고자료의 링크를 타고 가면 좀 더 자세하게 논문까지 참고하여 볼 수 있다. (일반 칼럼보다는 좀 .. 더보기
밀크시슬 효능 , 이건 꼭 알고 먹자( 간영양제 실리마린) 오늘 포스팅할 영양식품은 밀크시슬(실리마린)이다. 현재는 '간 영양제'로 잘 알려져 있으며 직장생활과 과도한 업무, 복잡한 인간관계 등 피로를 잘 느끼는 현대인들에게 특히 필요한 건강식품이다. 또한 직장인들은 살면서 스트레스와 과음·과로를 달고 산다. 이 때문에 쉽게 간이 피로해지고 독소가 전신에 쌓여 극심한 피로와 권태감을 호소하기도 한다. 내가 먹는 영양제들 중에도 밀크시슬이 있는데, 나는 평소에 먹는 비타민제, 미네랄, 영양제 등이 많기 때문에 밀크시슬은 특별히 피곤하거나 과로, 과음했을 때에 추가해서 먹곤 한다. 밀크시슬 안에 있는 성분, 실리마린은 활성산소를 제거하여 간세포를 보호하고 해독 작용을 한다. 단독으로 사용되거나 간 건강과 피로 회복에 도움이 되는 비타민과 복합되어 사용된다고 한다. .. 더보기
[건강] 크릴오일의 모든 것 효능, 권장량, 제품 고르는 법 오늘은 많은 사람들의 관심을 받고 있는 건강식품 '크릴 오일'에 대해서 이야기하려고 한다. 예전부터 꾸준히 관심을 받고 섭취되어 왔던 오메가 3에 비해 크릴 오일은 비교적 최근에 떠오르기 시작한 건강식품이다. 크릴 오일은 어떤 것이며 어떤 효능을 가지고 있을까? 그리고 권장량과 제품을 고르는 법 등 크릴 오일에 대해서 모든 것을 안내해 보겠다. ● 크릴오일(krill oil)이란? 크릴 오일이란서식하는 작은 새우 크릴(krill)에서 추출한 오일로, 이 안에는 오메가 3 지방산,각종 독특한 단백질 분해효소, 인지질 등 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 크릴은 또한 먹이사슬 단계에서 최하단에 위치하고 있기 때문에, 중금속 오염과 환경 호르몬 문제로부터 자유롭습니다. 남극 크릴.. 더보기
[건강] 종합비타민 추천 테라젠비타 / 얼라이브 / 센트롬 이번 포스팅에서는 '종합 비타민' 에 대한 리뷰를 적어볼까 한다. 나는 종합비타민을 여러가지로 먹어보았고 현재는 테라젠 비타 골드정( 유한메디카)을 먹고 있다. 3년 전쯤에는 얼라이브, 1년 전쯤에는 센트롬을 먹었었고 현재는 엄마가 (엄마 기준에는) 제일 좋은 것 같다며 사온 테라젠 비타를 먹고 있다. 비타민을 군(종류) 별에 따라 따로 챙겨먹어도 좋겠지만, 바쁜 세상에 하나하나 다 챙겨먹기는 힘들지 않은가?(물론 비타민C는 고용량으로 추가적으로 복용하는게 좋다는게 내 생각이지만) 그렇기 때문에 내가 먹었던 3가지 종합비타민제에 대해서 간략하게 리뷰&소개해 보려고 한다. 결과적으로 말하자면 나는 3가지 모두 괜찮았던 것 같다. 몸이 느끼는 효과적인 부분에서는 크게 차이가 없었던 것 같다. 그보다는 어떤 .. 더보기
[재테크] 예금과 적금의 차이. 적금 추천 재테크를 떠올리면 다양한 것들이 떠올리지만, 가장 베이직 하게 떠오르는 것이 은행이며 예금, 적금 등의 통장을 이용한 돈모으기 일 것 이다. 먼저 예금과 적금의 차이를 알고가자. ●예금이란? 예금이란 일정 기간을 정해놓고 자신의 돈을 은행에 맡기는 것을 말하는데, 예금 방법에 따라 보통예금, 당좌예금, 별단예금, 정기예금 등으로 나누어집니다. 예금은 일정 금액, 예를 들어 1억 원을 예금한다면, 1억을 한번에 은행에 넣고 정해진 기간 동안 중도에 찾지 않고 두면 만기일에 정해진 이자수익을 얻는 형태입니다. 그럼 예금별 특징을 살펴보겠습니다. 보통예금 입출금이 자유롭고, 가입대상이나 예치금액, 예치기간에 제약이 없습니다. 당좌예금 예금자의 요구에 따라 예금액의 일부 또는 전부를 언제든지 지급받는 예금입니다.. 더보기
[약물 공부] 비타민과 미네랄2 수용성 비타민(비타민C 효능) 오늘은 비타민과 미네랄 중에서도 '수용성 비타민'에 대해서 이야기해 보고자 한다.( 저번에 지용성 비타민에 대해 알아보았기 때문) 이 수용성 비타민에 속하는 것 중 가장 유명한 것이 비타민C일 것이다. 가장 유명하기도 하고 영양제로 손쉽게 즐겨 찾는 비타민이기 때문이다. 그렇다면 비타민C를 포함한 수용성 비타민들은 과연 우리에게 어떤 도움을 줄 수 있을까? 수용성 비타민( WATER-SOLUBLE VITAMINS) 수용성 비타민은 비타민B 복합체와 비타민C(ascorbic acid, 아스코르브산)이며, 식물성 및 동물성 식품에 들어있다. 비타민B 복합체는 화학적으로 유사하지 않고 대사기능도 다르지만 음식에 들어 있는 10개의 비타민으로 구성되어 있다. 비타민 B군은 출처가 동일하지 않기 때문에 비타민B .. 더보기
[뷰티] 내돈내산 아이크림 추천 1 AHC 아이크림 오늘 내돈내산 아이크림으로 추천할 제품 첫번째는, AHC 아이크림이다. AHC 아이크림은 시즌마다 상품이 나오므로 내가 썼던 제품은 정확하게 '시즌 6 얼티밋 리얼 아이크림 포 페이스'이다. 가장 최근에 나온 제품은 '시즌8 타임 리와인드 리얼 아이크림 포 페이스' 이지만 이 제품은 사용해 보지 않아서 후기를 쓸 수가 없다.ㅠㅠ 만약 써보게 되면 후기를 올리겠다. 나는 피부가 건성이고 특히 눈가 주름이 많은 편이라 아이케어에 신경을 쓴다. 요즘엔 아이크림의 성분이 일반 크림의 성분과 크게 차이가 없고 효능도 비슷하므로 따로 쓰지 않아도 된다는 말이 많지만 나의 경우에는, 특별히 눈가 케어를 하고 싶어서 아이크림을 아직 쓰고 있다. 이 얼티밋 리얼 아이크림 포 페이스를 썼던 이유는 1. 성분이 착했고( 필.. 더보기
[이너뷰티]히비스커스 효능 오늘은 빨갛고 새콤한 꽃 허브차, 히비스커스의 효능에 대해서 포스팅한다. 나는 체질이 잘 붓기때문에 붓기를 빼줄 수 있으면서 미용에도 도움이 되는 이너뷰티 차에 대해 찾아보다가 히비스커스를 접하게 됐다. 사진은 요즘 먹고 있는 히비스커스 분말제품틀 물에 탄 것이다. 아침에 급하게 나갈때 간단하게 들고 나가서 커피 대용으로 마시기 좋다. 꼭 분말이 아니더라도 히비스커스는 찬물에도 잘 녹기 때문에 티백으로 마셔도 좋다. 아래는 히비스커스의 효능이다. 1- 피부미용 히비스커스에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 활성산소를 없애주어 피부노화 및 주름개선에 뛰어난 효능이 있을 뿐만 아니라 멜라닌의 침착을 억제해 기미나 잡티 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 구연산 등의 풍부한 유기산 성분 역시 뛰어난.. 더보기

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