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건강, 뷰티 칼럼과 리뷰

단백질 , 이건 꼭 알고 먹자 (근거기반, 섭취해야 하는 10가지 이유!) 지방과 탄수화물이 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있지만 거의 모든사람들이 단백질이 중요하다는 데는 동의한다. 대부분의 사람들은 결핍을 예방하는 정도의 단백질을 섭취하기도 하고, 일부 사람들은 훨씬 더 단백질을 자주, 잘 섭취하고는 한다. 고단백 식단은 제충감량과 신진대사 건강에 큰 이점이 있음을 여러 연구에서 알 수 있다. 더 많은 단백질을 섭취해야하는 10가지의 과학을 근거로 한 이유가 있다. 1. 공복감을 줄여 더 적은 칼로리를 섭취하게 한다. 세 가지 다량 영양소 (지방, 탄수화물 및 단백질)는 신체에 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 단백질이 가장 많이 채워져 있음이 밝혀졌습니다. 즉 적은 음식으로 더 배부르게 느끼도록 도와줍니.. 더보기
내돈내산 비타할로 탠저린 비타 토너 패드 후기 엄마 찬스로 엄마가 쿠팡에서 주문해서 쓰고 얼마 전부터 나도 야금야금 같이 쓰고 있는 비타 할로 탠저린 비타 토너 패드에 대해서 소개하려고 한다. 엄마가 쿠팡에서 별점, 상품평이 괜찮다고 주문한 상품이다. 패드에 토너가 촉촉하게 묻어 있어 세안 후에 가볍게 닦토로 사용했다. 사용한지 이틀밖에 되지 않아 효과는 확실히 모르겠으나 바로 토너로 닦을 수 있으니 간편하고 좋다. 내가 주문하지 않아, 성분을 꼼꼼히 따지지 못했는데 화해에서 분석 결과 20가지 주의 성분도 없고 알레르기 유발 주의 성분도 없어서 합격!^_^ 아직 리뷰작성자가 없어서 평점은 업로드가 안되었다. 미백개선 기능성 성분이 있고, 140ml(70매)/ 1,5000원인데 쿠팡에서는 7580원에 샀다. 손품 팔면 저렴하게 살 수 있는 듯! 탄제.. 더보기
에버 콜라겐 인앤업플러스 후기 ( 저분자 콜라겐 , 협찬 N0) 이번 포스팅은 선물 받은 '에버 콜라겐 인 앤 업' 콜라겐 영양제에 대해서 이야기하려고 한다. 평소에 피부와 영양제에 관심이 많다보니 영양제 선물을 종종 받는다. 나에겐 최고의 선물 ^^ 엄밀히 말해 내돈내산은 아니지만 (선물 받은 것이기에..) 협찬이나 광고 없이 솔직하게 후기를 작성한다는 면에서 내 돈 내산과 비슷하지 않나 싶다! :) 콜라겐 관련 포스팅은 이전에도 한 적이 있는데 콜라겐의 효능에 대해서는 아래 베너를 클릭해서 보시면 된다. 이너뷰티- 콜라겐, 엘시스테인 한달먹은 후기:) -제 돈 주고 구매한 제품의 솔직하고 개인적인 리뷰입니다. - I paid for it. NO ad, personal review @리뷰 상품 1. Collagen type 1 and 3 with peptan( 제조.. 더보기
[건강] 비타민C 메가도스 제품 비교 ( 고려은단 , 종근당 , 커클랜드 ) 비타민C 메가도스를 실천한 지 3개월이 되어간다. (비타민C 메가도스 관련 포스팅 https://htk.chli.xyz/55) [건강] 비타민C 메가도스 효능과 부작용, 하는 법 →요즘, 코로나 19의 예방법으로 면역력 향상이 떠오르고 덩달아 비타민C 메가도스 요법에 대한 관심도 뜨거워지고 있다. 나는 비타민C 메가도스를 몇 년 전, 서울대 비타민C 교수님이라고도 불리는 '이왕재.. htk.chli.xyz 온 가족이(4명) 비타민C 메가도스를 하기 때문에 어차피 많은 양의 비타민C 제품이 필요해서 고려은단 비타민C 1000mg, 종근당 비타민C 1000mg, 커클랜드 비타민C 1000mg을 각각 사서 제품을 비교해 보기로 했다. 어짜피 비타민C 메가도스를 할 때엔, 용량이 중요하지 그 원산지나 제품의 가.. 더보기
양배추 즙 , 얼마나 효과 있을까? ( 양배추즙 효능) 나는 한 달전부터 양배추 즙을 먹고 있다. 건강검진 결과 위염이 있기도 했고, 워낙 평소에 많이 먹는지라 걱정이 되어서 위에 좋다고 하는 양배추즙을 먹기 시작한 것이다. 무엇보다 나는 영양제를 많이 먹는데 위가 안좋아서 제대로 흡수를 못하면 무용지물이라는 생각이 들어서 양배추즙을 먹게 된 것도 있다. 아침에 일어나자마자, 양배추즙 한포에 msm을 2스푼 타서 매일 먹었다. (msm이 궁금하다면? https://htk.chli.xyz/56) [건강식품] MSM (식이유황)의 효능과 부작용 요즈음, 건강식품계에서는 MSM (식이유황)이 떠오르는 별처럼 주목을 받고 있다. 식이유황의 섭취를 통해서 건강상의 이득을 보았다는 리뷰가 늘어나고 있는데 식이유황은 어떤 것이며 또 어떤 효능이 있을까? 그.. htk.c.. 더보기
아르기닌 효능, 이건 꼭 알고먹자. (L 아르기닌) 내가 처음 아르기닌에 대해서 알게 된 것은 헬스를 열심히 하는 지인에게 들어서 알게 되었다. 아르기닌( L 아르기닌)을 먹으면 에너지가 나고, 운동을 하는데 더 큰 효과를 준다나? 주사도 있다고 했다. 그래서! 궁금한 마음에 아르기닌에 대해 알아보았다. 실제로 운동을 하시는 분들께서 더 큰 효과를 바라며 복용하기도 하셨고, 발기부전의 개선을 바라시며 복용하는 분도 계셨다. 그럼 아르기닌은 무엇이며, 어떤 효능을 가지는지 알아보자. ● 아르기닌이란 무엇? 아르기닌 은 혈류 조절에 중요한 아미노산 유형입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 단백질 은 아미노산으로 소화 된 다음 신체로 흡수됩니다. 그것들은 몸에 필요한 다른 단백질을 만들기 위해 다른 방법으로 분해하여 다시 넣을 수 있습니다. 몸은 자체.. 더보기
각질제거 필링젤 추천 - 시드물 녹차 필링젤 나는 피부관리에 있어서 각질제거를 중요하게 여기는 편이다. 왜냐하면, 아무리 좋은 화장품을 바른다 한 들 피부표면에 각질이 가득 쌓이면 유효성분을 제대로 흡수하지 못하기 때문이다. 그래서 화장품 값이 아까워서라도(?) 각질제거는 일주일에 한번씩 꼭 해준다. 최근에는 피부과에 잡티, 색소관리 레이저 시술을 받으며 관리 받는 동안은 필링을 자제해 달라고 하셔서 하지 않았지만 (어짜피 관리사 선생님께서 각질제거를 해주셨기 때문에) 이제 레이저 관리 10회차가 끝났기 때문에 다시 필링을 시작해 보려고 한다. 하고싶어 죽는줄 알았다. 내가 쓰는 필링젤은 시드물 녹차 필링젤로, 내가 처음 시드물을 만난 약 10년 전부터 애용해 오는 제품이다. 중간에 스킨이나 로션 등은 시드물 외 다른 제품들도 많이 쏘보곤 했지만,.. 더보기
요가 효과 , 필라테스 효과 , 요가 필라테스 차이점 이번 포스팅에서는 요가와 필라테스의 차이점과 각 운동의 효과에 대해서 알아보자. 내가 요가를 시작한 지는 9년 정도 된 것 같다. 내가 초등학생 때부터 요가를 배우셨고, 지금은 강사를 하고 계시는 엄마 덕분에 일찍 요가를 접했지만, 어렸을 때는 왜 그렇게 하기가 싫던지... 엄마 성화에 마지못해 몇 번 따라하곤 하다가 대학생이 되니까 요가 열풍이 한창 활기를 띄면서 나도 시류에 휩쓸려 요가를 정식으로 배우게 되었다. (가족이 하는 말은 안들리는 것은 진리??) 엄마가 요가 강사이기 때문에 집에서도 할 수 있지만, 대학생~취준생의 기간동안은 학교 앞의 요가학원을 다녔다. (아무래도 난 그게 집중도 잘되고 여러 사람이서하는 게 활기가 돌아서 그랬던 것 같다.) 요가학원은 3곳 정도를 다녔었는데 어떤 곳은 요.. 더보기

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