밀크시슬 효능 , 이건 꼭 알고 먹자( 간영양제 실리마린)

오늘 포스팅할 영양식품은 밀크시슬(실리마린)이다.

현재는 '간 영양제'로 잘 알려져 있으며 직장생활과 과도한 업무, 복잡한 인간관계 등 피로를 잘 느끼는 현대인들에게 특히 필요한 건강식품이다. 또한 직장인들은 살면서 스트레스와 과음·과로를 달고 산다. 이 때문에 쉽게 간이 피로해지고 독소가 전신에 쌓여 극심한 피로와 권태감을 호소하기도 한다.

내가 먹는 영양제들 중에도 밀크시슬이 있는데, 나는 평소에 먹는 비타민제, 미네랄, 영양제 등이 많기 때문에 밀크시슬은 특별히 피곤하거나 과로, 과음했을 때에 추가해서 먹곤 한다.

밀크시슬 안에 있는 성분, 실리마린은 활성산소를 제거하여 간세포를 보호하고 해독 작용을 한다. 단독으로 사용되거나 간 건강과 피로 회복에 도움이 되는 비타민과 복합되어 사용된다고 한다. 오늘은 간 기능 외에도 다양한 효과를 가지고 있는 밀크시슬의 효능에 대해서 알아보도록 하자. 

 

●밀크시슬 이란?

 

국화과 식물인 밀크시슬은 지중해와 북아메리카, 중앙아시아 등에서 자생하는 약용식물 중 하나로 한글 명칭은 ‘흰무늬 엉겅퀴’다. 밀크시슬의 잎을 펼치면 하얀 우유를 흘린 것 같은 무늬가 있고 짜낸 액이 흰색을 띠고 있기 때문에 ‘우유 엉겅퀴’로도 불린다.

 

한국건강기능식품협회가 발표한 자료에 따르면 밀크시슬은 구매금액 기준으로 건강기능식품 시장 10위를 차지하고 있다. 업체들은 밀크시슬 속에 들어있는 실리마린 성분이 간세포 파괴를 막고 독성물질로 손상된 간세포를 복구시킨다고 홍보한다. 

 

플라보노이드 복합체인 실리마린 성분은 간세포 파괴를 막는 효능 외에도 콜레스테롤 수치를 정상화 시키고 각종 염증을 제거하는 항산화 효과도 갖고 있는 것으로 알려져 있다. 

 

FDA에 따르면 밀크시슬 속 실리마린은 생쥐를 대상으로 한 실험에서 버섯 독인 팔로이딘(phalloidin)과 알파 아마니틴(alpha-amanitin) 독성에 따른 간 손상을 억제하는 것으로 확인된 바 있다. 

 

생쥐를 대상으로 한 비임상실험과 임상실험 등에서도 밀크시슬이 손상된 간 세포를 일부 완화하고 간 독성을 약화시키는데 어느 정도 효과를 보이는 것으로 확인됐다. 

 

이러한 실리마린은 비타민B와 함께 섭취할 경우, 간의 효소기능을 돕는 효과가 더욱 극대화될 수 있다. 이 때문에 시중에 나와있는 밀크시슬 관련 건강기능식품들 중에는 비타민B 복합제 형태로 나와있는 것들이 많다.  

 

●밀크시슬의 7가지 효능

 

1. 간보호 기능이 있습니다.

 

밀크시슬은 종종 간 보호 효과를 촉진합니다.

알코올성 간 질환, 비 알코올성 지방 간 질환 , 간염 및 심지어 간암과 같은 상태로 인해 간 손상이 있는 사람들의 보충 치료로 정기적으로 사용됩니다

그것은 또한 버섯 독소인 amatoxin과 같은 독소로부터 간을 보호하는 데 사용됩니다

연구에 따르면 밀크시슬을 복용 한 간 질환 환자의 간 기능이 개선되어 간 염증과 간 손상을 줄일 수 있다고 제안했습니다

그것이 어떻게 작동하는지에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 밀크시슬은 간이 독성 물질을 대사 할 때 생성되는 자유 라디칼에 의한 간 손상을 줄이는 것으로 생각됩니다.

한 연구에 따르면 알코올성 간 질환으로 인해 간경변증 환자의 수명이 약간 연장될 수 있습니다. 그러나 연구 결과는 혼합되어 있으며 밀크시슬이 간 질환에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.

따라서 특정 간 조건에 필요한 용량과 치료 기간을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

밀크시슬 추출물은 일반적으로 간 질환을 앓고있는 사람들을 위한 보완 요법으로 사용되지만, 특히 건강에 해로운 생활 습관을 가지고 있다면 이러한 상태를 예방할 수 있다는 증거는 없습니다.

 

2. 뇌기능을 보호할 수 있습니다.

 

밀크시슬은 이천년 동안 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 학적 상태에 대한 전통적인 치료법으로 사용되어 왔습니다.

그것의 항 염증 및 항산화은 아마도 신경 것을 의미하고 (당신이 나이가 발생 뇌 기능의 감소를 방지할 수 있습니다

시험관 및 동물 연구에서 silymarin은 뇌 세포의 산화 적 손상을 예방하여 정신적 쇠퇴를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 또한 밀크시슬이 알츠하이머 질환이있는 동물의 뇌에서 아밀로이드 플라크의 수를 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 아밀로이드 플라크는 나이가 들어감에 따라 신경 세포 사이에 쌓일 수있는 아밀로이드 단백질의 끈적끈적한 덩어리입니다.

그들은 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 매우 많이 발견되며, 이는 밀크시슬이 이것을 치료하는 데 사용될 수 있음을 의미합니다.

그러나 현재 알츠하이머 환자 또는 치매 및 파킨슨 병과 같은 다른 신경 학적 상태에서 밀크시슬의 영향을 조사하는 인간 연구는 없습니다.

또한, 밀크시슬이 혈액 뇌 장벽을 통과하기에 충분한 양을 사람들에게 충분히 흡수하는지 여부는 확실하지 않습니다. 또한 유익한 효과를 내기 위해 어떤 용량을 처방해야하는지 알 수 없습니다 

 

3. 항암치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

실리마린의 항산화 효과는 항암 효과를 가질 수 있으며 암 치료를 받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

일부 동물 연구에 따르면 밀크시슬은 암 치료의 부작용을 줄이는 데 유용할 수 있습니다.

또한 특정 암에 대해 화학 요법을 보다 효과적으로 수행하고 경우에 따라 암세포를 파괴할 수도 있습니다.

그러나 인간에 대한 연구는 매우 제한적이며 아직 사람들에게 의미 있는 임상 효과를 보여주지 못했습니다.

사람들이 약용 효과를 얻기에 충분히 흡수할 수 없기 때문일 수 있습니다.

silymarin을 사용하여 암 치료를 받는 사람들을 지원하는 방법을 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

4. 여드름 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

 

여드름 은 만성 염증성 피부 상태입니다. 위험하지는 않지만 흉터를 유발할 수 있습니다. 사람들은 또한 고통스럽고 외모에 미치는 영향에 대해 걱정할 수도 있습니다.

신체의 산화 스트레스가 여드름 발병에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안되었습니다.

항산화 및 항 염증 효과로 인해 밀크시슬은 여드름 환자에게 유용한 보충제입니다.

흥미롭게도 한 연구에 따르면 8 주 동안 하루 210 밀리그램의 실리마린을 복용 한 여드름이 있는 사람은 여드름 병변이 53 % 감소했습니.

그러나 이것이 유일한 연구이기 때문에보다 고품질의 연구가 필요합니다.

 

5. 밀크시슬은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

밀크시슬은 2 형 당뇨병 관리에 도움이 되는 유용한 보완 요법 일 수 있습니다.

밀크시슬의 화합물 중 하나가 인슐린 감수성 및 개선하는 데 도움을 하여 일부 당뇨병 약물과 유사하게 작동할 수 있다는 것이 발견되었습니다.

실제로 최근의 검토 및 분석에 따르면 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 공복 혈당 수준과 혈당 조절의 척도 인 HbA1c가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

또한 밀크시슬의 항산화 및 항염증제는 신장 질환과 같은 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 유용할 수 있습니다.

그러 나이 검토는 또한 연구의 질이 그리 높지 않았기 때문에 확고한 권고를 하기 전에 더 많은 연구가 필요하다는 점을 지적했습니다.

 

●밀크시슬의 부작용 및 주의할 점

 

밀크시슬은 일반적으로 입으로 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다.

실제로 고용량을 장기간 사용한 연구에서는 약 1 %만이 부작용을 경험했습니다.

보고 된 바와 같이, 밀크시슬의 부작용은 일반적으로 설사, 메스꺼움 또는 팽만감과 같은 내장 장애입니다.

어떤 사람들은 밀크시슬을 섭취할 때 조심해야 합니다.여기에는 다음이 포함됩니다.

• 임산부 : 임산부의 안전성에 대한 데이터는 없으므로 일반적 으로 이 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
• 식물에 알레르기가 있는 사람들 : 밀크시슬은 국화과 / Compositae 계열의 식물에 알레르기가있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 당뇨병 환자 : 밀크시슬의 혈당 저하 효과로 당뇨병 환자는 저혈당 위험에 처할 수 있습니다.
• 특정 조건을 가진 사람 : 밀크시슬은 에스트로겐 효과를 가질 수 있으며, 이는 일부 유형의 유방암을 포함하여 호르몬에 민감한 상태를 악화시킬 수 있습니다

참고자료

문화저널 http://www.mhj21.com/sub_read.html?uid=114237&section=section26

헬스라인 https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle-benefits#section6

 

*밀크시슬의 효능과 부작용 내용에 대한 논문적 근거는 위 참고자료의 헬스라인 주소로 이동하시면 보실 수 있습니다. ^^