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강아지 기르기 사람처럼 서있는 푸들(조이) 더보기
생리전증후군을 슬기롭게 넘기는 방법 #PMS를 넘어선 #PMDD를 극복하고자 오늘도 무던히 애쓰는 모든 녀성분들께 이 글을 바칩니다..ㅋㅋ 드디어 한 달에 한번은 꼭 찾아드는 그 '무섭고 지긋지긋한 놈'이 고개를 들이밀고야 말았다. 건강한 여성이라면 마주치게 되는 월경, 그 자체는 귀찮고 짜증난다기 보단 축복받아 마땅하다. 하지만 사실, 한달 주기로 찾아오는 이 시기가 기쁘지 만은 않은 것은 이유는 바로 ->생리전 증후군! PMS때문이다. 생리전 증후군( = PMS)는 내가 간호학과 학부시절, 여성간호학 교재에도 등재되어있으시던 당당한 질.병 이다. 생리전에 조금 우울하거나 몸이 무겁거나 생리통(요통,복통,두통)등이 있거나 하는 경우는 사실 많은(대다수의?) 여성들이 해당될 것이다. 그러나 그 정도를 넘어서고 일상생활에 지장을 받는다면 적.. 더보기
[일상] 렌즈끼시는 당신의 눈, 안녕하신가요? (feat.각막염) 오랫만의 일상 글을 아픈 눈이야기로 시작해야 하다니(맴찢) 얼마전에 미용렌즈(써클렌즈) 하루 꼈다가 각막염에 걸려서 호되게 고생하고 있는중이다 ㅋㅋ 사실 나는 8년 전에 (애기인 21살ㅋㅋ) 라식을 했기 때문에 렌즈를 낄 이유가 없는 눈이다 내가 기억하기로 21살의 나는, -6~7 디옵터의 매우매우 고도근시(이건 유전도 한몫하는것 같다 ㅠㅠ부모님 두분다 안경을 끼시고 나는 초등학생때 부터 안경을 꼈다. ) 였고 매일같이 렌즈를 착용했다. 안경끼면 눈도 넘넘 작아지고 못생겨보이던 터라 죽어라 렌즈를 꼈는데 안그래도 건조한 눈이 더이상은 못견딜꺼같아 라식을 했다. 되찾은 광명으로 인하여 행복했지만.. 첫 회복 시력인 1.2 에서 시력은 점점 떨어져서 어느덧, 0.6~0.8로 떨어졌고 물론 수술 이전보다야 훨.. 더보기
경제적 자유/자본주의 이해하기 !자본주의에서 살면서 자본주의의 핵심을 이해하고 이용할것! 부: 시간과 자유 부를 가진다는 것-> 시간과 자유를 얻는것 내가 원하는것을 원하는 시간에 할수있는것(채사장 강의 중) !회사원으로 살면서 경제적 자유를 위해 노력할것! 블로그 유튜브 스마트 스토어 주식 부동산 전자책 발행 등 !할 수 있는걸을 찾아서! 더보기
수술실 간호사 신규일기1 대학병원의 수술실 간호사로 일한 지(일이라곤 하지만.. 아직 거의 배우는 입장이다.) 벌써 3주 차에 접어들었다. 아무것도 모르는 햇병아리에서-> 아주조금은 아는 여전한 햇병아리지만, 그래도 어느정도 수술실의 환경에 적응해나가면서 새로운 것들을 배우고 있다. 국시를 치면서 이제 공부와 바이 바이 하고 싶었지만, 역시 간호는 공부와 뗄레야 뗄 수가 없다. 평생 공부하고 싶은 분은 간호사로써 적성이 맞을지도 모르겠다는 생각이(...) 간호학이나 의학을 전공하신 분이라면 수술실 간호사가 그렇게 낯설지 않을 테지만, 수술실이라던지 수술실간호사가 낯선 분들도 많을 것이다. 수술실 간호사는 크게 소독 간호사, 순환 간호사, 마취 간호사로 나뉜다. 내가 하게 될 역할은 소독간호사와 순환 간호사 이기에 여기에 대해서 .. 더보기
크레아틴, 이건 꼭 알고 먹자 (크레아틴 효능 등) 크레아틴은 근육량, 근력 및 고강도 운동 성능을 향상시킬수 있는 물질이다. 실제로 주위에 헬스를 하거나 기타 여러가지 근력운동을 통해서 근육의 힘과 근육량을 늘리고 싶은 분들이 크레아틴에 대해서 언급하는 이야기를 많이 들었다. 물론, 운동을 안하던 시절의 나는 그 이야기를 한 귀로 흘려들었지만~!(크레아틴, 너무 생소했어!) 이너뷰티를 꿈꾸며 몸매를 가꾸고, 근력을 키우려고 하는 지금, 크레아틴에 대한 궁금증이 마구마구 생겼다. 크레아틴, 너란 녀석에 대해서 파헤쳐 주겠다~!! 다음은 크레아틴에 대해서 믿을 수 있을 만한 몇가지 근거자료를 통해서 크레아틴의 효능을 이야기 하는 글이다. 1. 포스 포 크레아틴(인산염) 저장량 증가 출처 : Hultman E, et al.남성의 근육 크레아틴 로딩. 신뢰할 .. 더보기
칼슘-마그네슘-아연 보충제 , 이건 꼭 알고먹자 (효능, 부작용 등) 칼슘, 마그네슘 및 아연은 여러 신체 과정에서 필수적인 미네랄이다. 바쁜 현대인들이 음식을 통해서만 이 미네랄들을 하루 섭취량에 맞게 충족시키기 힘들기 때문에 칼슘-마그네슘-아연을 결합한 보충제(영양제)로 섭취하는 경우가 많다. 칼슘-마그네슘-아연과 같은 복합 미네랄 보충제는 최근 골밀도를 강화함으로서 뼈를 강화하는 측면 외에도 건강에 도움이 되는 많은 장점들이 있기 떄문에 인기를 얻고 있다. 이번 포스팅은 칼슘 마그네슘-아연 보충제의 장점, 용도 및 부작용에 대해서 설명하려고 한다. 장점 및 용도 칼슘-마그네슘-아연 보충제는 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 복합 보충제에 대한 연구는 부족하지만 개별 미네랄에 대한 연구는 명확하고 잘 확립되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강이라는 아래에 설명 된 이점 중 .. 더보기
아연 , 이건 꼭 알고 먹자 (아연 효능, 복용량, 부작용) 아연은 건강의 거의 모든 측면에 중요한 필수 미량 영양소니다. 효소의 구성 요소로 핵산과 아미노산 대사에 관여하고 성장과 조직 골격 형성, 생식 및 면역 기능을 원활하게 하는데에도 필수적인 미네랄이다. 여러 가지 형태로 제공되는 아연 보충제는 종종 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 아연은 단독으로 아연보충제로 섭취하기도 하지만, 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D를 함께 복용할 수 있는 복합 영양제나, 멀티비타민 안에 포함되어 판매되는 경우가 많다. 연구에 따르면이 아연은 면역 기능을 강화하고 혈당 수치를 안정화 시키며 피부, 눈 및 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 오늘은 아연에 대한 모든 것 - 효능, 복용량, 과다 섭취시의 부작용 - 에 대해서 알아보려고 한다. < 아연 설명.. 더보기

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