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코로나 19 판데믹 선언. 판데믹( 대유행) 에 대해서 알아보자 테드로스 에드하놈 게브레예수스 WHO 사무총장은 지난 11일(현지시간) 브리핑을 통해 “현재 코로나-19 전염 상황을 판데믹으로 규정한다”고 밝혔다. 팬데믹(pandemic) 혹은 판데믹이란 '감염병의 세계적 대유행'을 뜻한다. 팬데믹은 WHO의 전염병 경보단계 중 '최고 위험 등급'을 의미한다. WHO는 전염병 위험도에 따라 전염병 경보단계를 1단계부터 6단계까지 나눈다. 6단계가 바로 판데믹이다. 감염병의 세계적 대유행, 굉장히 긴급하고 마음이 힘들지만 이럴때 일수록 관련 지식을 쌓고, 예방하는데 최선을 다해야 한다. 그럼 나를 보호하고, 가족과 동료, 이웃을 보호할 수 있는 올바른 코로나 판데믹 대처법에 대해서 알아보자. 이로운넷(http://www.eroun.net/news/articleView... 더보기
다이어트 저탄고지 식단 : 10분만에 만드는 맛있는 저탄수화물 식사 저탄수화물 식이요법, 혹은 저탄수화물 고지방(저탄 고지) 식이요법은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 바쁜 일상에서는 식단을 짜고, 식사를 준비하는데 어려움을 겪을 수 있다. 그래서 몇 가지 재료만 가지고 있어도 준비시간 10분 이내로 간단히 만들 수 있는 저탄수화물 식사를 가지고 와 보았다. 아래에 소개하는 7가지 저탄수화물 식사는 탄수화물 함량이 적고, 체중감량에 효과적이다. 1. 코코넛 오일에 튀긴 계란과 야채 이 요리는 매일 맛있는 아침 식사를 제공합니다. 단백질과 건강한 야채가 풍부하여 오랫동안 당신에게 포만감을 느끼게 합니다. 성분 : 코코넛 오일, 신선한 야채 또는 냉동 야채 믹스 (당근, 콜리 플라워, 브로콜리, 녹두), 계란, 향신료, 시금치 (선택 사항). 레시피: 추가 코코넛 오일을 당.. 더보기
빠른 다이어트 방법 : 과학 기반으로 한 간단한 3단계 많은 사람들이 체중감량, 다이어트에 관심을 가지고 실제로 실천하고 있다. 그래서 시중에는 많은 다이어트 제품, 다이어트 방법들이 우리의 이목을 끈다. 이런 가운데, 좀 더 체계적으로 '과학'을 기반으로 한 빠른 다이어트 (체중감량) 방법을 소개하려고 한다. 다이어트 방법 중에서도 저탄수화물 식이요법은 과학적으로 접근했을 때, 체중감량에 효과적이며 다른 식이요법 보다도 더 신속한 효과가 있다. 여기까지는 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 그렇다면 저탄수화물 다이어트 요법을 고려할 때, 적용할 수 있는 3단계 체중 감량 계획은 무엇 있까? ● 식욕을 크게 줄인다. ● 빠른 체중감량 ● 신진대사를 동시에 향상한다. 1. 탄수화물 줄이기 가장 중요한 부분은 설탕과 전분 또는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 그렇게.. 더보기
20가지 고단백 식품 단백질 섭취의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 단백질 파우더 등의 건강기능식품을 이용할 수 도 있겠지만, 조금만 관심을 가지면 우리가 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품에서도 질 높은 단백질을 섭취할 수 있다. 오늘은 20가지 고단백 식품에 대해서 알아보고, 생활 속에서도 섭취해보록 하자. 1. 계란 계란 은 가장 건강하고 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 눈 보호 산화 방지제 및 필요한 뇌 영양소의 훌륭한 원천입니다. 전체 계란은 단백질이 많지만 계란 흰자는 거의 순수한 단백질 입니다. 계란과 계란 함유 식품은 계란 알레르기가있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 2. 아몬드 아몬드 는 인기있는 나무 견과입니다. 그들은 섬유질, 비타민 E, 망간 및 마그네슘을 포함한.. 더보기
단백질 , 이건 꼭 알고 먹자 (근거기반, 섭취해야 하는 10가지 이유!) 지방과 탄수화물이 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있지만 거의 모든사람들이 단백질이 중요하다는 데는 동의한다. 대부분의 사람들은 결핍을 예방하는 정도의 단백질을 섭취하기도 하고, 일부 사람들은 훨씬 더 단백질을 자주, 잘 섭취하고는 한다. 고단백 식단은 제충감량과 신진대사 건강에 큰 이점이 있음을 여러 연구에서 알 수 있다. 더 많은 단백질을 섭취해야하는 10가지의 과학을 근거로 한 이유가 있다. 1. 공복감을 줄여 더 적은 칼로리를 섭취하게 한다. 세 가지 다량 영양소 (지방, 탄수화물 및 단백질)는 신체에 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 단백질이 가장 많이 채워져 있음이 밝혀졌습니다. 즉 적은 음식으로 더 배부르게 느끼도록 도와줍니.. 더보기
내돈내산 비타할로 탠저린 비타 토너 패드 후기 엄마 찬스로 엄마가 쿠팡에서 주문해서 쓰고 얼마 전부터 나도 야금야금 같이 쓰고 있는 비타 할로 탠저린 비타 토너 패드에 대해서 소개하려고 한다. 엄마가 쿠팡에서 별점, 상품평이 괜찮다고 주문한 상품이다. 패드에 토너가 촉촉하게 묻어 있어 세안 후에 가볍게 닦토로 사용했다. 사용한지 이틀밖에 되지 않아 효과는 확실히 모르겠으나 바로 토너로 닦을 수 있으니 간편하고 좋다. 내가 주문하지 않아, 성분을 꼼꼼히 따지지 못했는데 화해에서 분석 결과 20가지 주의 성분도 없고 알레르기 유발 주의 성분도 없어서 합격!^_^ 아직 리뷰작성자가 없어서 평점은 업로드가 안되었다. 미백개선 기능성 성분이 있고, 140ml(70매)/ 1,5000원인데 쿠팡에서는 7580원에 샀다. 손품 팔면 저렴하게 살 수 있는 듯! 탄제.. 더보기
에버 콜라겐 인앤업플러스 후기 ( 저분자 콜라겐 , 협찬 N0) 이번 포스팅은 선물 받은 '에버 콜라겐 인 앤 업' 콜라겐 영양제에 대해서 이야기하려고 한다. 평소에 피부와 영양제에 관심이 많다보니 영양제 선물을 종종 받는다. 나에겐 최고의 선물 ^^ 엄밀히 말해 내돈내산은 아니지만 (선물 받은 것이기에..) 협찬이나 광고 없이 솔직하게 후기를 작성한다는 면에서 내 돈 내산과 비슷하지 않나 싶다! :) 콜라겐 관련 포스팅은 이전에도 한 적이 있는데 콜라겐의 효능에 대해서는 아래 베너를 클릭해서 보시면 된다. 이너뷰티- 콜라겐, 엘시스테인 한달먹은 후기:) -제 돈 주고 구매한 제품의 솔직하고 개인적인 리뷰입니다. - I paid for it. NO ad, personal review @리뷰 상품 1. Collagen type 1 and 3 with peptan( 제조.. 더보기
공적 마스크 구매 후기 , 마스크 5부제 구매 방법 ( 주민번호 끝자리 1, 6 / 부산 ) 후아.. 오늘은 공적 마스크 시행 첫 번째 날이다. 나는 92년생이라 오늘 해당사항이 안되지만, 엄마가 66년생이라 오늘 엄마를 모시고 약국에 갔다. 어차피 시장에서 물건도 사야 돼서 4시에 출발해서 약국 몇 곳 모여져 있는 곳에 4시 20분쯤 도착했다. 다른 약국들은 줄을 안서있었는데, 유독 줄을 서고 있는 곳이 있어서 일단 엄마한테 줄 서고 있는 곳에서 줄 서고 계시라고 하고 나는 그 주변의 다른 약국들을 갔는데 다른 약국은 이미 매진. 엄마가 줄을 선 약국은 오늘 5시부터 공적 마스크 판매를 한다고 했다. 4시 우리가 간 4시 20분부터 이미 줄은 시작되어 있었다.. 살 수 있을지 없을 지도 불명확하지만 일단 줄을 서고 기다렸다. 그사이 나는 마트에 가서 장보고 있었고, 내가 장 보고 돌아오니 5시.. 더보기

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