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저탄고지

다이어트 저탄고지 식단 : 10분만에 만드는 맛있는 저탄수화물 식사 저탄수화물 식이요법, 혹은 저탄수화물 고지방(저탄 고지) 식이요법은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 바쁜 일상에서는 식단을 짜고, 식사를 준비하는데 어려움을 겪을 수 있다. 그래서 몇 가지 재료만 가지고 있어도 준비시간 10분 이내로 간단히 만들 수 있는 저탄수화물 식사를 가지고 와 보았다. 아래에 소개하는 7가지 저탄수화물 식사는 탄수화물 함량이 적고, 체중감량에 효과적이다. 1. 코코넛 오일에 튀긴 계란과 야채 이 요리는 매일 맛있는 아침 식사를 제공합니다. 단백질과 건강한 야채가 풍부하여 오랫동안 당신에게 포만감을 느끼게 합니다. 성분 : 코코넛 오일, 신선한 야채 또는 냉동 야채 믹스 (당근, 콜리 플라워, 브로콜리, 녹두), 계란, 향신료, 시금치 (선택 사항). 레시피: 추가 코코넛 오일을 당.. 더보기
빠른 다이어트 방법 : 과학 기반으로 한 간단한 3단계 많은 사람들이 체중감량, 다이어트에 관심을 가지고 실제로 실천하고 있다. 그래서 시중에는 많은 다이어트 제품, 다이어트 방법들이 우리의 이목을 끈다. 이런 가운데, 좀 더 체계적으로 '과학'을 기반으로 한 빠른 다이어트 (체중감량) 방법을 소개하려고 한다. 다이어트 방법 중에서도 저탄수화물 식이요법은 과학적으로 접근했을 때, 체중감량에 효과적이며 다른 식이요법 보다도 더 신속한 효과가 있다. 여기까지는 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 그렇다면 저탄수화물 다이어트 요법을 고려할 때, 적용할 수 있는 3단계 체중 감량 계획은 무엇 있까? ● 식욕을 크게 줄인다. ● 빠른 체중감량 ● 신진대사를 동시에 향상한다. 1. 탄수화물 줄이기 가장 중요한 부분은 설탕과 전분 또는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 그렇게.. 더보기
코코넛 오일 효능 , 이건 꼭 알고 먹자 (근거기반 , MCT 오일 내용도 포함) 코코넛 오일과 MCT 오일 이 오일들은 건강한 오일로 알려지면서 많은 사람들의 관심을 받고 있다. 건강에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어보고 먹어보기도 했을 것이다. 특별히, 저탄고지 식이 (케톤식) 열풍이 불며 이 식단 안에 코코넛 오일(MCT 오일)이 중요한 역할을 하기 때문에 더더욱 많이 알려졌다. 나도 코코넛오일을 즐겨 이용하곤 했다. 저탄 고지를 실행할 때엔, MCT 오일을 커피에 타서 먹기도 하고 코코넛 오일은 머리카락이랑 피부에 바르곤 했다. 나는 코코넛의 달콤한 향을 특히 좋아했다. 오늘은, 코코넛 오일의 10가지 근거를 기반한 건강상의 효능에 대해서 알아보고 후반부에서는 MCT 오일과의 차이에 대해서도 설명하겠다. ●코코넛 오일의 10가지 효능 1. 건강한 지방산이 들어 있습니다 코.. 더보기

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