본문 바로가기

다이어트

다이어트 저탄고지 식단 : 10분만에 만드는 맛있는 저탄수화물 식사 저탄수화물 식이요법, 혹은 저탄수화물 고지방(저탄 고지) 식이요법은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 바쁜 일상에서는 식단을 짜고, 식사를 준비하는데 어려움을 겪을 수 있다. 그래서 몇 가지 재료만 가지고 있어도 준비시간 10분 이내로 간단히 만들 수 있는 저탄수화물 식사를 가지고 와 보았다. 아래에 소개하는 7가지 저탄수화물 식사는 탄수화물 함량이 적고, 체중감량에 효과적이다. 1. 코코넛 오일에 튀긴 계란과 야채 이 요리는 매일 맛있는 아침 식사를 제공합니다. 단백질과 건강한 야채가 풍부하여 오랫동안 당신에게 포만감을 느끼게 합니다. 성분 : 코코넛 오일, 신선한 야채 또는 냉동 야채 믹스 (당근, 콜리 플라워, 브로콜리, 녹두), 계란, 향신료, 시금치 (선택 사항). 레시피: 추가 코코넛 오일을 당.. 더보기
빠른 다이어트 방법 : 과학 기반으로 한 간단한 3단계 많은 사람들이 체중감량, 다이어트에 관심을 가지고 실제로 실천하고 있다. 그래서 시중에는 많은 다이어트 제품, 다이어트 방법들이 우리의 이목을 끈다. 이런 가운데, 좀 더 체계적으로 '과학'을 기반으로 한 빠른 다이어트 (체중감량) 방법을 소개하려고 한다. 다이어트 방법 중에서도 저탄수화물 식이요법은 과학적으로 접근했을 때, 체중감량에 효과적이며 다른 식이요법 보다도 더 신속한 효과가 있다. 여기까지는 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 그렇다면 저탄수화물 다이어트 요법을 고려할 때, 적용할 수 있는 3단계 체중 감량 계획은 무엇 있까? ● 식욕을 크게 줄인다. ● 빠른 체중감량 ● 신진대사를 동시에 향상한다. 1. 탄수화물 줄이기 가장 중요한 부분은 설탕과 전분 또는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 그렇게.. 더보기
[건강/다이어트/책리뷰] 프랑스 여자는 살찌지 않는다. 먹고 싶은 것 다 먹으면서 날씬한 프랑스 여성, 과연 그 비밀은 무엇일까?책 리뷰: 프랑스 여자는 살찌지 않는다./ 밀레유 길리아노/ 도서출판 물푸레 5년 전쯤에 접하여, 지금까지도 틈날 때마다 읽고 되새기는 책이 있다. 바로 "프랑스 여자는 살찌지 않는다."라는 책이다. 제목부터 뭔가 심상치 않다. 나도 처음엔 책 제목을 보고, 그리고 당시에 다이어트에 관심이 많았기 때문에 이 책을 집어 들어서 읽었다. 그런데 생각보다 책이 술술 읽히고 흥미가 지속되었다. 또한 고리타분하고 형식적인 다이어트 책이 아닌, 삶과 건강을 통틀은 다이어트 개념, 요샛말로 이너뷰티에 대한 개념이 책 전반에 깔려 있었다. 이 책의 저자는 '밀레유 길리아노' 라는 프랑스 여성이다. 저자는 프랑스에서 태어나고 자랐는데 미국에서 유학.. 더보기

티스토리툴바