이번에 포스팅할 이너뷰티 제품은 '프로폴리스'이다.
프로폴리스는 '천연 항생제', '면역력 기능 강화'로 많이 알려져 있으며, 면역력을 강화시키고 싶은 분들이 관심을 가지는 물질이다.
하지만, 좀 더 알아보면 프로폴리스에는 면연력 강화 외에도 좋은 기능들이 많이 있다.
나 역시, 비염과 알레르기 증상 개선, 면역력 강화, 그리고 자주 나는 다래끼를 좀 예방해보고자 프로폴리스를 꾸준히 섭취하고 있다.
오늘은 프로폴리스는 무엇이며, 어떤 효능이 있는지 그리고 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 알아보도록 하자.
1. 프로폴리스란 대체 무엇?
벌이 만들어내는 여러 물질 가운데 수지성 물질이 있는데 이것을 '프로폴리스'라고 한다. 벌은 이것으로 자신이 사는 벌집의 작은 금이나 틈을 메꾸는 데 쓴다. 프로폴리스는 벌이 나무와 같은 것에서 수지를 모으고, 거기에 약간의 꿀을 섞어서 만든다. 프로폴리스 사촌 격인 밀랍처럼 상당히 많은 효능이 있는 것으로 확인되었고, 그래서 많은 연구자가 다양한 치료에 어떻게 사용될 수 있는지 연구하고 있다.
고대 시대로부터 프로폴리스는 종기나 작은 상처를 치료하는 데 사용했다. 벌은 벌집에 생긴 틈을 메꾸면서, 어쩌면 있을지도 모르는 위험한 미생물과 곰팡이를 막는 예방책으로 이 물질을 사용한다. 최근 연구 결과는 이 성분이 많은 병원균에 강력한 억제 작용을 한다는 것을 확인했고, 계속된 연구는 엄청난 효능 또한 입증해왔다.
2. 주요 성분은 무엇?
생프로폴리스는 약 50%의 수지, 30%의 밀랍, 10%의 에센셜 오일, 5%의 화분, 5%의 다양한 유기 화합물로 이루어졌다.
특이한 것은 여기에 우리 몸에 유익한 다양한 성분이 들어 있다는 것이다. 아미노산, 각종 미네랄, 비타민A, 비타민B, 비타민E, 플라보노이드, 항생제 등이다.
3. 프로폴리스 효능에 대한 정리
(1) 감염예방
이 성분은 해로운 미생물을 강력하게 억제하는 효능이 있다는 것입니다. 비록 만들어진 지역에 따라 성분에 약간의 차이는 있지만, 이 보호 작용은 어느 것이나 동일합니다. 그리고 이 작용은 플라보노이드 성분에서 오는 것입니다.
(2) 천연항생제
연구자들은 프로폴리스가 강력한 항생제 성분을 제공한다는 것을 밝혀냈다. 프로폴리스의 절연산은 포도상구균을 포함한 많은 박테리아에 대해 효과적으로 대처한다.
현재 의약계에서는 항생제 내성 문제가 커지고 있는데 프로폴리슨 천연항생제로 내성이 없다.
(3) 면역력을 높임
효모 증식으로 만들어진 균인 칸디다 알비칸스균은 보통 생식기와 구강 영역에 영향을 준다. 연구자들은 이 증상에 효과적인 치료제를 찾으려고 끊임없이 연구하는 중에 프로폴리스가 여기에 합당한 지 실험을 했다. 그리고 그 결과는 프로폴리스가 칸디다균이 성장하는 것을 억제하기도 하며, 칸디다 감염에 건강한 면역 반응을 일으키도록 작용할 수 있다는 것을 밝혀냈다.
(4) 치과치료에 좋음
지난 수십 년 간 구강건강과 전반적인 신체건강의 관계에 관하여 많은 연구가 진행되어 왔다.불소는 현재 충치예방으로 자주 사용된다. 그런데 불소에 대한 불신감이 커지면서, 많은 이들이 천연적인 치과 치료에 관심을 보인다. 그리고 연구 결과, 프로폴리스가 구강 건강을 증진하는 데 효능이 있다는 이라는 것이 알려졌으며, 불소에 대한 천연 대체물로도 훌륭하다는 것이 밝혀졌다.
(5) 혈당안정에 효과
수백만 명의 성인과 어린이들이 당뇨병으로 고생합니다. 이 병은 대개 평생에 걸쳐 인슐린 주사와 약물 투여로 치료해야 하는 무서운 질병 중의 하나입니다. 연구자들은 프로폴리스가 혈당을 증가시키는 효소를 억제할 수도 있다고 말합니다. 프로폴리스에 있는 항산화 성분이 혈당을 안정적으로 만드는 역할을 하는 것으로 보입니다.
(6) 항암효과를 기대
고대 아시리아인들은 종양이 자라는 것을 억제하기 위해 소금 알갱이와 함께 프로폴리스를 사용하곤 했는데, 최근 연구 결과는 이를 논리적으로 설명한다. 프로폴리스에서 발견된 케이프 화합물은 자궁암과 전립선암에서 암세포가 성장하는 것을 막는 역할을 하는 것으로 밝혀졌다.
(7) 고혈압을 낮춤
산화질소는 심장 건강에 매우 중요한 성분이다. 혈관 내피는 산화질소를 사용하여 주위의 평활근에 신호를 보내 긴장을 풀고, 그 결과 혈관이 확장되고 혈류가 증가한다. 산화질소의 생체이용률 감소는 고혈압 발생에 지대한 영향을 미친다. 만약 산화질소가 없다면 심근경색을 일으킨다. 연구자들은 프로폴리스가 우리가 분비하는 산화질소를 제한하는 타이로신 수산화효소를 줄여 혈압을 낮춘다. 그리고 동물 실험 결과, 프로폴리스가 타이로신 수산화효소를 줄인다는 것을 확인하고, 결과적으로 프로폴리스가 혈압을 낮추는 효능이 있다는 것을 밝혀냈다.
(8) 기관지염에 도움이 됨
강력한 항산화 성분이 가득 들어 있다. 이 항산화 성분이 각종 염증에 대응하여 염증을 완화하고 세포를 치료하여 건강하게 합니다. 물에 몇 방울을 떨구어 마시면 된다.
프로폴리스 효능은 이 외에도 무척 다양하다. 비염 증상도 완화시키고, 입냄새도 제거해준다. 또한 세균 감염을 막아주는 항박테리아 성분과 노화를 막아주는 항산화 성분이 풍부하다.
(9) 뼈 질환에 도움이 됨
프로폴리스에는 뼈 조직을 건강하게 유지하는 효능이 있다. 최근에 연구자들은 프로폴리스에 들어 있는 매우 강력한 성분인 ‘카페인산 펜 에틸 에스터’가 골 용해성 질환을 멈추거나 치료할 수 있는지 조사했다. 그 결과 이 성분이 뼈 질병을 일으키는 염증을 누그러뜨리는 데 큰 효과가 있음을 확인하였고, 그 결과 프로폴리스가 골다공증 같은 뼈 질환 치료에 효과가 있다고 발표했다.
이쯤 되면 '프로폴리스'는 거의 만병통치약 아니야? 라는 생각이 들 수도 있다. 하지만 어떤 건강식품이든지 효능과 부작용을 알고 적절히 섭취하는 것이 중요하다. 그렇다면 부작용과 주의사항에 대해서도 알아보자.
4. 프로폴리스의 부작용과 복용시 주의사항은?
프로폴리스는 흔히 캡슐 형태와 알코올과 혼합된 액상 형태로 판매되고, 일부 천연 치약에도 불소 대신 프로폴리스를 넣어 판매된다. 많은 사람이 건강 보조제로 안전하게 사용하고 있지만, 어떤 이들에게는 알러지 반응이 있을 수도 있다. 가장 좋은 것은 사용 전에 의사의 관찰 하에 소량을 시험해 보는 것이다. 특히 알레르기가 있다면 말이다.
(1~4번 까지의 출처:GRADIUM https://gradium.co.kr/bee-propolis-benefits/)
효능과 부작용에 대해서 공부를 했다면 이제 어떤 프로폴리스 제품을 구해야 하는지를 알아보자. 시중에는 정말 다양한 프로폴리스 제품들이 있으며 용량과 종류도 너무나 다양하다. 좋은 제품을 선택하는 기준은 무엇일까?
5. 프로폴리스 제품을 고르는 기준!
프로폴리스는 항균제로서의 효과가 충분히 일관되게 입증되지 않아서 의약품에 포함되지 않지만, 식품의약품 안전처에서 항산화, 구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있는 기능을 인정받은 생리활성기능 2등급 건강기능식품이다. 건강기능식품 프로폴리스 내의 플라보노이드 함량은 하루 복용량 기준 16~17mg이다.
프로폴리스의 효능은 앞서 설명하였지만 원산지와 정제기술에 따른 차이가 있다. 실제 프로폴리스 내 화합물의 성분과 종류는 원산지마다 매우 다르고, 알코올 추출인지 수용 성인지에 따라 흡수율도 다르다.
이처럼 제품마다 차이가 크다면 어떤 제품을 선택해야 할까?
함량이 표기되지 않은 건강식품보다는 프로폴리스의 가장 중요한 유효성분인 플라보노이드가 하루 복용량 기준으로 16~17mg을 함유하고 있음을 인정받은 건강기능식품이 더 믿을 만할 것이다.
플라노보이드 16~17mg 포함된 제품이 좋아
건강기능식품이 아닌 대부분의 프로폴리스 제품은 플라보노이드 함량이 표기되어 있지 않고 몇 % 알코올 추출물인지를 표시한다. 예를 들어 70% 추출물이라고 하면 70% 알코올로 추출했다는 말이다. 높은 농도의 알코올을 쓸수록 플라보노이드가 많이 추출되지만, 프로폴리스 양이 적어져서 생산자 입장에서는 단가가 비싸질 것이다.
알코올 농도가 낮으면 많은 양의 프로폴리스가 나오지만, 단백질·탄수화물·지질 등의 비중이 높아진다. 잔류되는 알코올을 걱정하기도 하지만 아주 적은 양이라 별 문제는 없다. 알코올 추출 제품은 유효성분인 플라보노이드를 쉽게 많이 함유할 수 있는 게 장점이지만, 흡수율이 비교적 낮은 단점이 있다. 흡수율을 높이기 위해 알코올 대신 계면활성 성분을 사용한 수용성 프로폴리스도 많은데, 폴리 솔베이트·글리세린 같은 계면활성 제제를 같이 섭취하게 되는 게 단점이다.
계면활성제 없이 천연 올리고당으로 추출했음을 어필하는 몇몇 제품도 있다.
원산지, 제조방법 공개한 제품이 믿음 가
건강기능식품 라벨에 제조사는 모두 표기되어 있지만, 원산지는 표기 의무 사항이 아니라 표기하지 않는 경우가 더 많다. 원산지와 정제기술은 제품의 품질을 좌우하는 중요한 요소이므로 원산지 표기가 없을 경우 제품의 품질을 판단하기는 어렵다. ‘브라질산 그린 프로폴리스가 좋다’거나 ‘레드 프로폴리스가 항산화 효과가 더 우수하다’, ‘청정지역인 독일 북부나 캐나다·호주산 원료가 좋다’, ‘유럽 모 회사의 정제기술이 좋다’는 등 여러 주장과 이를 뒷받침하는 몇몇 연구가 있지만 전문가 간 합의된 결론은 없다.
그래도 특정 원산지의 제품을 선호한다면 원산지를 확인할 수 있는 제품을 구매하면 된다. 그러나 특정 원산지나 특정 제조사의 제품이 더 우수하더라도 가격이 훨씬 비싼 경우가 있어 비용 대비 효과도 고려해야 한다. 국내 프로폴리스 제품의 80% 이상은 원산지가 중국이라고 한다.
*정리하면 프로폴리스는 항균·항산화 작용이 있는 화합물의 복합체인데, 플라보노이드가 가장 중요한 유효성분이다. 건강기능식품으로 인정받은 프로폴리스가 좀 더 믿을만 하다. 어떤 원산지, 제조사, 정제방법이 더 우수하다고 단정할 수는 없지만, 제품 구매 시 이러한 정보를 숨김없이 제공하여 소비자의 선택을 돕는 제품 중에서 선택해보자.
(5번 내용 출처: 헬스조선 http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/12/28/2016122801069.html)
*현재 내가 섭취하는 프로폴리스는 쿠팡에서 직구로 구매한 프로폴리스 제품이다. 제품 선택은 위와 같은 기준을 두고 가격과 함유량, 원산지 등을 꼼꼼히 고려해서 구매하면 좋겠다.
위 사진의 프로폴리스는 하루에 2알 섭취량이다. 엄마와 함께 꾸준히 먹고 있는데, 엄마는 기관지염 증상이 많이 완화됬다고 하시고 나는 다래끼가 나는 횟수가 확연히 줄고, 비염 증상의 완화되는 느낌을 많이 받아서 만족하며 복용하고 있다.